One Championship

တစ္ေနကုန္ လန္းဆန္းတက္ႂကြေနဖို႔ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

.

ေရးသားသူ Dr. Phio Thia 
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာ တည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

ေပါ့ပါးဖ်တ္လက္စြာေနျခင္းျဖင့္ အဝလြန္ျခင္း၊ ေသြးတြင္း အခ်ိဳဓါတ္မ်ားျခင္း၊ ေသြးဖိအားမ်ားျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြက ကင္းေဝးေစႏိုင္တဲ့အျပင္ သင္လိုခ်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားကိုလည္း ပိုင္ဆိုင္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္ရဲ႕ တက္ႂကြဖ်တ္လက္မႈကို ႐ိုး႐ိုးရွင္းရွင္းနဲ႔ ဘယ္လိုျမႇင့္တင္ႏုိင္မလဲ။

အခုေဖာ္ျပသြားမယ့္ အခ်က္ေတြကေတာ့ ေစ်းႀကီးေပးရတဲ့ အားကစားစင္တာေတြ သြားဖို႔မလိုတဲ့ နည္းလမ္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) အလုပ္မွာဆိုရင္ – အထိုင္မ်ားတဲ့အလုပ္လုပ့္ရသူေတြအတြက္ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစဖို႔ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဓါတ္ေလွကားအစား ႐ိုး႐ိုးေလွကားသံုးပါ။ တစ္နာရီႏွစ္နာရီေလာက္ အလုပ္လုပ္ၿပီးတာနဲ႔ အလုပ္ထိုင္ခံုကထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ အေၾကာေျပေစတဲ့ ႐ိုးရွင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ကိုယ္ခႏၶာကို လႈပ္ရွားႏုိင္သေလာက္ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနပါ။ ေန႔လည္စာ ထြက္စားပါ။ နီးနီးနားနား သြားဖို႔ရွိရင္ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ စဥ္းစားပါ။

(၂) အိမ္မွာဆိုရင္ – ေခြးေက်ာင္းျခင္း၊ ကေလးေတြနဲ႔ ေဆ့ာကစားျခင္းစတဲ့ ကိုယ္ဝါသနာပါရာ လုပ္ေဆာင္ပါ။ အားကစားတစ္ခုခုလုပ္ပါ။ ဖုန္သုတ္တာ ၾကမ္းတိုက္တာနဲ႔ ပန္းကန္ေဆးတာ စတဲ့႐ိုးရွင္းတဲ့ အိမ္အလုပ္ေတြက အသံုးဝင္ပါတယ္။ ျခံအလုပ္ေတြျဖစ္တဲ့ ျမက္ရိတ္ျခင္း၊ သစ္ရြက္ေႁခြျခင္းႏွင့္ အသံုးမလိုေတာ့တဲ့ အမႈိက္ေတြ ရွင္းထုတ္ျခင္းေတြ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး တီဗီၾကည့္ရင္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာမ်ိဳးေတြလည္း လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

(၃) အျပင္သြားေနခ်ိန္ဆိုရင္ – ဖ်တ္လတ္တက္ႂကြစြာေနဖု႔ိ တစ္ခါတစ္ေလမွာ အခ်ိန္နဲ႔ အား ပုိကုန္ပါတယ္။ ေစ်းဝယ္စင္တာမွာ ကားကို အေဝးမွာ ရပ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ႏုိင္ပါတယ္။ ေလယဥ္ေနာက္က်ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေလဆိပ္ထဲမွာ လမ္းပတ္ေလွ်ာက္ေနႏုိင္ပါတယ္။ ခရီးသြားရင္ ၁ နာရီ ၂ နာရီေလာက္ ကားဆက္တိုက္ေမာင္းၿပီးတာန႔ဲ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း အနည္းငယ္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။