One Championship

မ်က္ကပ္မွန္အသံုးျပဳနည္း လမ္းညႊန္

.

ေရးသားသူ Dr . Phyu Mon Latt
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe

မ်က္ကပ္မွန္ေတြဟာ သင့္ကို ၾကည့္လို႔လွေစၿပီး အျမင္အာရံုကိုလည္း ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ကို အခုမွ အသံုးျပဳမယ့္သူဆိုရင္ေတာ့ သူတုိ႔ကို ကိုင္တြယ္ျခင္းနဲ႔ တပ္ဆင္ျခင္းမွာ ဒုကၡေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္မ်က္လံုးေတြကို အက်င့္ရေစဖို႔ အခ်ိန္အနည္းငယ္လိုအပ္မွာ ျဖစ္ၿပီး သိပ္မၾကာခင္မွာပဲ တပ္ထားတယ္ဆိုတာေတာင္ သတိရမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ မ်က္ကပ္မွန္ စတပ္သူေတြအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကို ေဖၚျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ျခင္း

စစခ်င္းမွာေတာ့ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ျခင္း၊ ခြ်တ္ျခင္းဟာ ရႈပ္ေထြးသေယာင္ ထင္ရမွာ မျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးကို ထိရာမွာ အနည္းငယ္ၾကမ္းတမ္းေနႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ျခင္းဟာ သြားတိုက္ရတာလိုမ်ိုဳး လြယ္ကူလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လြယ္ကူစြာ တပ္ဆင္ႏိုင္ေစဖို႔ တစ္ဆင့္ၿပီးတစ္ဆင့္ ေဖၚျပထားတဲ့ လမ္းညႊန္ေတြကို ဖတ္သင့္ပါတယ္။

  • မ်က္စိတစ္ဖက္ကေနပဲ အျမဲစတင္ပါ။ ဒါဆို ေရာေနတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
  • မ်က္ကပ္မွန္ တပ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းရွိပါသလား။ ဒါဆို သူတို႔က မ်က္ကပ္မွန္ ဘယ္လိုတပ္တယ္ဆိုတာ ေျပာျပရင္ သင့္အတြက္ လြယ္ကူႏိုင္ပါတယ္။
  • အၾကံဥာဏ္ေတြ ပိုမိုရယူဖုိ႔ နဲ႔ ဘယ္လိုတပ္ရမယ္ဆိုတာ သိရွိဖို႔ မ်က္စိစမ္းသပ္ငွာနကို သြားေရာက္သင့္ပါတယ္။
  •  

၂။ လုပ္သင့္တဲ့ အက်င့္ေကာင္းေတြ

သင့္မ်က္စိကို ေန့စဥ္ စစ္ေဆးသင့္ၿပီး ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို ေမးျမန္းသင့္ပါတယ္။

  • မ်က္လံုးထဲမွာ ဘယ္လိုေနလဲ။
  • ဝတ္ထားတဲ့အခါ မ်က္လံုးကို ၾကည့္ရတာ ဘယ္လိုေနလဲ။
  • ေသခ်ာျမင္ရရဲ႔လား။
  • သင့္မ်က္လံုး (သို႔) မ်က္ကပ္မွန္ကို မထိခင္ လက္ကို ေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာသင့္ၿပီး သန္႔ရွင္းတဲ့ အဝတ္နဲ႔ လက္ကို ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။
  • မ်က္လံုးကို မပြတ္သင့္ပါဘူး။ မစဥ္းစားဘဲ မ်က္လံုးကို ထိဖို႔ဆိုတာ လြယ္ကူေပမယ့္ လက္က အမိႈက္ေတြ၊ အဆီေတြကို မ်က္စိထဲ ဝင္ေစခ်င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
  • တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းမႈကို ဦးစားေပးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္နဲ႔ မ်က္ကပ္မွန္ထည့္တဲ့ဘူးကို အၾကံေပးခ်က္အတိုင္းေသခ်ာစြာ သန္႔စင္ ပိုးသတ္ သင့္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ (သို႔) ထည့္တဲ့ဘူးကို ေရပိုက္ကလာတဲ့ ေရနဲ႔ မေဆးသင့္ပါဘူး။
  • ျပန္တပ္ႏိုင္တဲ့ မ်က္ကပ္မွန္ေတြကို သန္႔ရွင္းဖို႔နဲ႔ ဂရုစိုက္ဖို႔ ေအာက္ေဖၚျပပါ အခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
  • မ်က္စိဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း မ်က္ကပ္မွန္ကို လဲဖို႔ အစီအစဥ္ကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
  • သင့္ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္ထက္ အခ်ိန္ပိုၾကာၿပီး မ်က္ကပ္မွန္ကို ဝတ္ဆင္ျခင္း မျပဳသင့္ပါဘူး။

၃။ မ်က္လံုးထဲမွာ တပ္ထားတဲ့ မ်က္ကပ္မွန္ကို ခံစားမိပါသလား။

မ်က္ကပ္မွန္ဟာ မမွန္ကန္တဲ့ ေနရာမွာ ရွိမေနဘူးဆိုရင္ တပ္ထားေၾကာင္း သိသာစြာခံစားမေနရပါဘူး။ ထပ္ၿပီးစစ္ေဆးဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ပါ။

၁) မ်က္ကပ္မွန္ကို မွန္ကန္စြာ တပ္ထားရဲ႕လား၊ ေျပာင္းျပန္တပ္ထားတာမ်ိဳးဆိုရင္ ပံုမွန္မဟုတ္သလို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကို သိရွိေစဖို႔ မ်က္ကပ္မွန္ကုိ လက္ထိပ္ေပၚတင္ၿပီး အလင္းေရာင္ကို ခံၾကည့္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေခ်ာေမြ႔တဲ့ အနားသတ္ပါတဲ့ ခြက္လိုမ်ိဳး ပံုစံကို ျမင္ရမယ္ဆိုရင္ တပ္ဖို႔ အဆင္သင့္ ျဖစ္ၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။

၂) မ်က္ေတာင္၊ အမိႈက္ေတြ မ်က္ကပ္မွန္ေပၚမွာ ရွိပါသလား။ သန္႔ရွင္း၊ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ လက္နဲ႔ ဖြင့္ထားတဲ့ မ်က္စိအလယ္ကို မ်က္ကပ္မွန္ကို တပ္သင့္ၿပီး အေပၚနဲ႔ေအာက္ပိုင္းကို ဖိကာ လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ မ်က္ကပ္မွန္ကို ျပန္လည္ ထုတ္ယူႏိုင္ပါတယ္။

၃) မ်က္ကပ္မွန္ဟာ ပ်က္စီးေနပါသလား။ မ်က္ကပ္မွန္ ကြဲေနျခင္း၊ ျပဲေနျခင္းေတြဟာ သင့္မ်က္လံုးကို ေရာင္ရမ္းေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ မ်က္ကပ္မွန္ ျပဲေနတယ္လို႔ထင္ရင္ လက္ေဆး၊ အေျခာက္ခံၿပီး အသစ္တစ္ခုနဲ႔ လဲလွယ္သင့္ပါတယ္။

၄ ) မ်က္လံုးေတြဟာ ေျခာက္ေသြ႔ေနပါသလား။

လူအမ်ားစုက အေအးေပးစက္၊ ဖုန္၊ မီးခိုး (သို႔) ကြန္ပ်ဴတာ အလြန္ၾကည့္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္လံုးေတြ ေျခာက္ေသြ႔ေနတယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ ေအာက္ေဖၚျပပါအခ်က္ေတြကေတာ့ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ေနသူေတြကို ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

  • မ်က္ရည္တုကို ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း အသံုးျပဳၿပီး မ်က္လံုးကို ေရဓါတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
  • ကိုယ္ခႏၶာေရဓါတ္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔ ေရ အေျမာက္အျမားေသာက္သင့္ပါတယ္။
  • မ်က္ေတာင္မၾကာခဏ ခတ္သင့္ပါတယ္။ မ်က္လံုးအတြင္းက ေရဓါတ္ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အလႊာတစ္လႊာ က်န္ေနဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကြန္ပ်ဴတာ (သို႔) တီဗြီ ၾကည့္တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
  • ေရဓါတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ ရည္ရြယ္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ မ်က္ကပ္မွန္ေတြကို တပ္သင့္ပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။