ပရိုတင်း လုံလုံလောက်လောက် မစားကြောင်းပြနေတဲ့ လက္ခဏာ ၅ ချက်

ပရိုတင်း လုံလုံလောက်လောက် မစားကြောင်းပြနေတဲ့ လက္ခဏာ ၅ ချက်

ရေးသားသူ Dr. Thin Yadanar @ Frances

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win

   

ကျန်းမာပြီး ကြံ့ခိုင်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခု ရဖို့ဆိုရင် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ် မျှမျှတတနဲ့ လုံလုံလောက်လောက်စားဖို့လိုတယ်ဆိုတာ သိကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း ကိုယ်ကြိုက်တာချည်းပဲ ကိုယ်ရွေးစားတဲ့သူတွေ များနေတော့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုနေတာက ပို၊ လိုနေတာကလိုတာတွေ ဖြစ်နေတော့တာပေါ့ ။

ဒီနေ့ပြောမယ့် ဆောင်းပါးလေးကတော့ ပရိုတင်း လုံလုံလောက်လောက် မစားထားကြောင်းကို ပြနေတဲ့ အချက် ၅ ချက်အကြောင်းပဲ ရှိပါတယ်။ ကိုယ့်မှာ ဒီ အချက်တွေ ရှိနေပြီဆိုရင်တော့ အသားတွေ၊ ပရိုတင်းတွေ မြန်မြန်သားပြေးစားပေတော့ဗျို့ ။ ။
ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့နေပြီဆိုတာကို ကိုယ်ခန္ဓာက ဘယ်လိုပြနေလဲ ။ ။

ဒီလို ပရိုတင်း ချို့တဲ့တဲ့ ပြဿနာဟာ သတ်သတ်လွတ်စားတဲ့သူတွေနဲ့ အသားစားဖို့ ကြေးများတဲ့သူတွေ မှာ ပိုတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင် ။ ။
( ၁ ) အရိုးကျိုးလွယ် အက်လွယ်တာ။

ထိုင်ခုံ အပုလေးပေါ်ကနေ ပြုတ်ကျတာ၊ ချော်လေးလဲတာလောက်နဲ့တင် အရိုးအက်  အရိုးကျိုးသွားပြီဆိုရင် သေချာပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ထဲမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့နေပါပြီ။ အရိုးတစ်ခုကြံ့ခိုင်ဖို့ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်က အရေးကြီးသလိုပဲ ပရိုတင်းများများရှိုဖို့ကလည်း အဓိကကျပါတယ်။ ဒါအပြင် ကိုယ်တွင်းက ကလီစာတွေ ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် ပရိုတင်းများများရှိိဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကို ကိုယ်က နည်းနည်းပဲ စားတဲ့အခါ လိုအပ်နေတဲ့ ပရိုတင်းကို အခြား ပရိုတင်းကြွယ်ဝတဲ့နေရာတွေကနေဖြစ်တဲ့ ( အရိုး) တွေကယူကြတဲ့အတွက် ပရိုတင်းချို့တဲ့တဲ့သူတွေမှာ အရိုးပြဿနာတွေ အဖြစ်များတာဖြစ်ပါတယ်။
( ၂ ) ဆံပင်တွေ လက်သည်းတွေ ကျိုးကျေလွယ်နေတာ ။

ဆံသားနဲ့ လက်သည် းတွေ အတွက် ပရိုတင်း အဓိက လိုအပ်တာကြောင့် ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့နေတဲ့အခါ လက်သည်းတွေ ပျော့နေတာ ကျိုးကျေလွယ်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပြီး ဆံပင် တွေ လည်း နှစ်ခွဖြတ်တာ၊ အဖျားပြတ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းကျရင် ဆံပင်တွေ ကျွတ်ကုန်ပြီး အသစ်ပြန်ပေါက်ဖို့ ပရိုတင်းဓာတ်လည်း အလုံအလောက်မရှိတော့တာကြောင့် ဆံပင်ပါးတဲ့ ပြဿနာတွေ ပါရင်ဆိုင်ရတတ်ပါတယ်။
( ၃ ) ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းလာတာ ။ ။

ကိုယ်ခန္ဓာမှာ အရိုးလိုပဲ နောက်ထပ် ပရိုတင်း တွေ အများကြီး သိုလှောင်ထားတဲ့ နေရာတစ်ခုရှိပါသေးတယ်။ ဒါကတော့ ကိုယ်ပေါ်က ကြွက်သားတွေပါ။ ပရိုတင်း လုံလောက်အောင် မစားမိတဲ့အခါ ပရိုတင်းလိုအပ်နေတဲ့ ကလီစာတွေက ပရိုတင်းရဖို့အတွက်  ကြွက်သားတို့အရိုးတို့က ပရိုတင်းတွေကို ဖြိုခွဲပြီး သုံးတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့နောက်ပိုင်း ကြွက်သားတွေ လျော့ရဲလာပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ပါ ကျဆင်းလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
( ၄ )  အားနည်းသလိုမျိုး ခံစားရပါလိမ့်မယ် ။ ။

ပရိုတင်း ချို့တဲ့တာကြောင့် ချက်ချင်းကြီးတော့ ပင်ပန်းသွားမှာ မဟုတ်ပေမယ့် တဖြည်းဖြည့်းကြာလာတဲ့အခါ အခြားသူတွေထက်ပိုပြီး နုန်းခွေမောပန်းတဲ့ ပြဿနာတွေ ကြံုံတွေ့ရမှာပါ။ ကြွက်သားတွေအားနည်းရုံသာမက သွေးနီဥဖြစ်တဲ့ hemoglobin ဖွဲ့စည်းဖို့ ပရိုတင်းလိုအပ်တာကြောင် သွေးအားနည်းတဲ့ ပြဿနာတွေပါ ခံစားရမှာပါ။
( ၅ ) ခုခံအားနည်းပြီး အအေးမိလွယ်နေတတ်ပါတယ်။

ကိုယ်တွင်း ခုခံအားအတွက် ပရိုတင်းက မရှိမဖြစ် အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ ခုခံအား စနစ်ရဲ့ တပ်သား immunoglobulin ကို amino protein နဲ့ပဲ ဖွဲ့စည်းရတာဆိုတော့ ပရိုတင်းချို့တဲ့တဲ့အခါ ခုခံအားလည်း အလိုလို အားနည်းသွားပါလိမ့်မယ်။

ဒါတွေကတော့ ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့တဲ့အခါ ဖြစ်လာမ့ယ့် အထင်ရှားဆုံး ပြဿနာတွေပါ။ ဒါ့ကြောင့် ကိုယ်စားတဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ

 

  •     အသားငါးအမျိုးမျိုး
  •  
  •     ပဲ အမျိုးမျိုး
  •  
  •     နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း တွေ
  •     ကြက်ဥ ဘဲဥတွေ ပါဖို့တော့ လိုမယ်နော်။ ။

ဤဆောင်းပါးကို Mizzima ၏ မိတ်ဘက် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးပညာဝက်ဘ်ဆိုဒ် hellosayarwon.com မှ ကူးယူဖော်ပြပါသည်။

နောက်ဆုံးရသတင်းတွေကို နေ့စဉ် အခမဲ့ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ သင့် အီးမေးလ်ကို ဒီနေရာမှာ စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ။

* indicates required

Mizzima Weekly