ဝမ္းေလွ်ာျခင္းကို အိမ္တြင္ သက္သာေစရန္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းမ်ား

.

ေရးသားသူ Zin Wai Yan Lin
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

ဝမ္းေလွ်ာျခင္းသည္ ဘဝတြင္ အၾကိမ္ေရမ်ားစြာ ခံစားရ ေသာ က်န္းမာေရး အေျခအေနတစ္ခု ျဖစ္သည္။ ဝမ္းေလွ်ာ ျခင္းသည္ အျဖစ္မ်ားေသာ ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ေသာ္လည္း အခ်ိန္မီ ေသခ်ာမကုသပါက ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

ဝမ္းေလွ်ာပါက ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားေသာ ေဆးမ်ား ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေျဖရွင္းႏိုင္သည္။ ထို႔အျပင္ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ေသာ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားစြာ ရိွပါသည္။
ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းကို ေျဖရွင္းပါ။

ဝမ္းေလွ်ာျခင္းႏွင့္တဲြေသာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ျပႆနာမွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ၎ကို သက္သာေစရန္ ေအာက္ပါ အဆင့္မ်ားကို လိုက္နာပါ။

  •     ေရ သို႔မဟုတ္ sorbitol ကဲ့သို႔ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား ပံုမွန္ေသာက္ပါ။
  •     သက္သာလာပါက ေပ်ာ့ေသာအစာမ်ား စတင္စားပါ။ စပ္ေသာ အစာမ်ား သို႔မဟုတ္ အသီးမ်ား မစားပါႏွင့္။
  •     အနည္းဆံုး ၄၈ နာရီအတြင္း ေကာ္ဖီ သို႔မဟုတ္ အရက္ ေသာက္ျခင္းေရွာင္ပါ။
  •     ေရာဂါလကၡဏာမ်ား အားလံုးေပ်ာက္ျပီး အနည္းဆံုး ၃ရက္ၾကာသည္အထိ ႏို႔ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ ျဖည့္စြက္စာအေနျဖင့္ ဒိန္ခဲ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ေတာ့ စားႏိုင္သည္။

အလြယ္ဝယ္၍ရေသာ ေဆးမ်ား ရွာပါ။

ဝမ္းေလွ်ာျခင္းကို သက္သာေစေသာ အလြယ္ဝယ္၍ ရေသာ ေဆးမ်ား ရိွပါသည္။ ေအာက္ပါ လမ္းညႊန္ခ်က္မ်ားကို ဂရုတစိုက္ လိုက္နာပါ။

  •     ဝမ္းေလွ်ာျခင္းကို ၆ နာရီေက်ာ္ၾကာ ခံစားရမွ အလြယ္ ဝယ္၍ရေသာ ဝမ္းေလွ်ာေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို သံုးပါ။
  •     ေသြးဝမ္းသြားပါက၊ အပူခ်ိန္ပံုမွန္ မဟုတ္ပါက ( အလြန္နည္းျခင္း၊ အလြန္ျမင့္ျခင္း) သို႔မဟုတ္ အျခား ေရာဂါ လကၡဏာမ်ား ရိွပါက ထိုေဆးမ်ားကို မသံုးပါ ႏွင့္။
  •     ေဆးဘူးတြင္ပါေသာ လမ္းညႊန္ခ်က္မ်ားကို ဂရုတစိုက္ လိုက္နာပါ။
  •     ဝမ္းသည္ ပ်စ္လာပါက ေဆးေသာက္ျခင္းကို ရပ္ပါ။ ဝမ္းေလွ်ာျပီးေနာက္ ဝမ္းပိတ္ျခင္း ျဖစ္လိမ့္မည္။

ထိုေဆးမ်ားတြင္ ေအာက္ပါတို႔ ပါဝင္သည္။

  •     ပ်စ္ခဲေစေသာ အရည္မ်ား။ ထိုအရည္မ်ားသည္ ေရကို စုပ္ယူျပီး ဝမ္းကို ပိုမာလာေစသည္။
  •     ၾကြက္သားမ်ား က်ံဳ႕ျခင္းကို တားေသာ ဝမ္းေလွ်ာ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား။ ထိုေဆးမ်ားသည္ အူၾကြက္သား မ်ား က်ံဳ႕ျခင္းကို ေႏွးေစသည္။
  •     Probiotic ။ ၎တို႔သည္ အစာေျခစနစ္တြင္ သဘာဝ အတိုင္းရိွေသာ ေကာင္းေသာ ဘတ္တီးရီးယားမ်ား ျဖစ္သည္။ ဝမ္းေလွ်ာပါက ထိုဘတ္တီးရီးယားမ်ား ပမာဏ နည္းလာသည္။ ထိုဘတ္တီးရီးယားမ်ား ထပ္ေပါင္းေပးျခင္းသည္ အစာေျချခင္းကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစသည္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးအကူအညီ ရွာရမလဲ။

ေအာက္ပါတို႔ ျဖစ္ပါက ဆရာဝန္ထံမွ အကူအညီ ရယူပါ။

  •     လူနာသည္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္သည့္ လကၡဏာမ်ား ျပပါက
  •     ၂၄ နာရီတြင္ ဝမ္း ၁၀ ခါအထက္ သြားေလာက္ေအာင္ ဆိုးရြားလာပါက
  •     အနက္ေရာင္ သို႔မဟုတ္ ေသြးပါေသာ ဝမ္းမ်ား သြားပါက
  •     လူနာသည္ အဖ်ားတက္လာပါက
  •     ေရာဂါ လကၡဏာမ်ား ပိုဆိုးလာပါက

ဝမ္းေလွ်ာျခင္းကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ။

အစာအဆိပ္သင့္ျခင္းသည္ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းကို ျဖစ္ေစ ေသာ အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္သည္။ အစာ အဆိပ္သင့္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ေအာက္ပါအဆင့္မ်ားကို လိုက္နာပါ။

  •     ပိုးမႊားကင္းစင္ေသာ ေနရာတြင္ အစားအစာမ်ားကို ျပင္ဆင္ပါ။
  •     ေစ်းဝယ္ရာတြင္ သတိထားပါ။
  •     ဝမ္းေလွ်ာျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ ဘတ္တီးရီးယား မ်ား ေသေစေသာ အပူခ်ိန္ျဖင့္ အစာမ်ားကို ခ်က္ျပဳတ္ပါ။
  •     အစားအစာမ်ားကို ဘူးတြင္ပါေသာ ညႊန္ၾကားခ်က္ အတိုင္း ခ်က္ျပဳတ္ပါ။
  •     ကူးစက္ႏိုင္ေသာ အရာမ်ား မရိွေသာ အိုးခြက္ မ်ားျဖင့္ စားသံုးပါ။
  •         ပုပ္သိုးေနျပီဟု ထင္ေသာ အစာမ်ားကို မစားပါႏွင့္။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။