မာဆတ္သြားၾကမယ္

.

ေရးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

ေခါင္းစဥ္ကို ၾကည့္ျပီး Hello ဆရာ၀န္က ဘာေတြေပါက္ကရ ေရးမွာလဲလို႕ ေတြးေနျပီလား။ကြၽန္ေတာ္တို႕ႏိုင္ငံမွာက မာဆတ္ဆိုတဲ့ စာလုံးျမင္တာနဲ႕ မေကာင္းတဲ့အရာၾကီးတခုလို ရုတ္တရက္ ျမင္သြားတတ္ၾကပါတယ္။ဒါေပမယ့္ အခုေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ အႏွိပ္ခံျခင္းရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို မွ်ေဝေပးသြားမွာပါ။

(၁) ကိုယ္စိတ္ေျဖေလွ်ာ့မႈ ရွိေစျခင္း

သင့္စိတ္နဲ႕ခႏၶာမွာ တင္းၾကပ္မႈ၊ဖိစီးမႈေတြရွိေနျပီ၊ႏြမ္းနယ္ေနျပီဆိုရင္ ေကာ္တီေဇာလို႕ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတမ်ိဳးကို ခႏၶာကိုယ္ကေန ထုတ္ေပးပါတယ္။ဒီေဟာ္မုန္းထြက္ရွိလာျခင္းရဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြအေနနဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း၊အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊အစာမေၾကျခင္း၊ေခါင္းကိုက္ျခင္း အစရွိတဲ့ ျပႆနာေပါင္းေသာင္းေျခာက္ေထာင္ကို ဦးတည္လာေစပါတယ္။အႏွိပ္ခံျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ေကာ္တီေဇာေဟာ္မုန္းပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႕ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ သိရွိရပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အေနနဲ႕ ဖိစီးမႈမ်ိဳးစံုကေန အနားရသြားမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ စိတ္နဲ႕ခႏၶာကို ျပန္လည္လန္းဆန္းေစပါလိမ့္မယ္။

(၂) အႏွိပ္ခံျခင္းဟာ လတ္တေလာ စိတ္နဲ႕ခႏၶာဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္႐ံုသာမက ကာလၾကာရွည္စြာ ပံုမွန္အႏွိပ္ခံေပးျခင္းအားျဖင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ လႈပ္ရွားသြားလာလုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့အျပင္ စိတ္ခံစားမႈကိုလည္း ၾကည္လင္ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။

(၃) ပံုမွန္အႏွိပ္ခံျခင္းအားျဖင့္ ေသြးေပါင္က်ေစတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္ (အေပၚေသြးေရာ၊ေအာက္ေသြးေရာကိုပါ က်ေစတာပါ)။ဒါ့အျပင္ အထက္မွာေျပာခဲ့တဲ့အတိုင္း အႏွိပ္ခံျခင္းဟာ ေကာ္တီေဇာေဟာ္မုန္းပမာဏကိုလည္း က်ဆင္းေစတဲ့အတြက္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်ေစျပန္ပါတယ္ (ေကာ္တီေဇာက ေသြးေပါင္တက္ေစပါတယ္)။ပံုမွန္အႏွိပ္ခံျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြ၊ရန္လိုေဒါသထြက္မႈေတြ၊တင္းၾကပ္မႈေတြ၊စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ေသြးေပါင္ကို ပံုမွန္အတိုင္းအတာထဲမွာ ထိန္းေပးထားျခင္းအားျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါ၊ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာနဲ႕ ေလျဖတ္ျခင္းအပါအဝင္ အျခားေသာက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကိုလည္း သြယ္ဝိုက္ေသာနည္းနဲ႕ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အႏွိပ္ခံျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ႂကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစပါတယ္။ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းေၾကာင့္ မာေတာင့္ေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့သြားေစျပီး ခႏၶာကိုယ္တခုလုံးလည္း ပိုမိုေပါ့ပါးလန္းဆန္းျပီး လႈပ္လို႕ရွားလို႕ ပိုေကာင္းလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ ႂကြက္သားေတြဆီ ေသြးအသြားအလာကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ အာဟာရဓာတ္နဲ႕ ေအာက္ဆီဂ်င္လံုေလာက္စြာရရွိတဲ့ ႂကြက္သားေတြဟာ သက္ဆိုင္ရာတာဝန္ေတြကို ထိထိမိမိ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး လုပ္ေဆာင္လာႏိုင္မွာပါ။အဆစ္အျမစ္နာက်င္ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲေနသူေတြအဖို႕လည္း အဆစ္ေတြေပ်ာ့ေျပာင္းျပီး လႈပ္ရွားရလြယ္ကူလာတဲ့အတြက္ နာက်င္ျခင္းေဝဒနာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ မာဆတ္လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အန္ေဒါဖင္း လို႕ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတမ်ိဳးကို သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲကေန ထြက္လာေစျပီး အဆိုပါေဟာ္မုန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ဒိုပါမင္းနဲ႕ ဆီရိုတိုနင္ ေဟာ္မုန္းေတြရဲ့ ပမာဏကို မ်ားေစျပန္ပါတယ္။ဒိုပါမင္းနဲ႕ ဆီရိုတိုနင္ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ သင့္ရဲ့စိတ္နဲ႕ခႏၶာကို လန္းဆန္းေကာင္းမြန္ေစဖို႕ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၅) ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ ေသြးအသြားအလာကို ေကာင္းေစပါတယ္။ႏွိပ္နယ္ျခင္းဖိအားေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အခ်ိဳ႕ေသာ တစ္႐ႉးေနရာေတြမွာ ဆို႕ေနတဲ့ အေၾကာေတြ၊ေသြးေၾကာေတြကို ပြင့္သြားေစျပီး ေသြးအသြားအလာကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ဒါဆိုရင္ ႂကြက္သားေတြထဲက မလိုလားအပ္တဲ့ အညစ္အေၾကးဓာတ္ပစၥည္းေတြကို အျမန္ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ျပီး အာဟာရဓာတ္ေတြ၊ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ေတြကို ပိုမိုရရွိလာမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ အလြန္အက်ိဳးထူးလွပါတယ္။

(၆) ကြၽန္ေတာ္တို႕တေတြဟာ ကြန္ျပဴတာအၾကည့္မ်ားၾကတယ္၊ဖုန္းအသုံးမ်ားၾကတယ္၊တီဗြီဆိုလည္း ၾကည့္လိုက္ၾကတာပါပဲ။ ဒီေတာ့ ရုံးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈေတြ မ်ားလာတဲ့အခါ ဇက္ေၾကာတက္တာ၊ မ်က္႐ိုးကိုက္တာ အစရွိတဲ့ ျပႆနာေတြကို ရင္ဆိုင္လာရပါေတာ့တယ္။ဒါ့အျပင္ ကြန္ျပဴတာေရွ႕ထိုင္တဲ့အခါ ထိုင္တဲ့အေနအထားမမွန္တာ၊ ထိုင္ခံုနဲ႕စားပြဲအေနအထား မမွန္တာေတြေၾကာင့္ ေက်ာေတာင့္တာ၊ နာတာမ်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ၾကာလာရင္ ႂကြက္သားေတြမွာ ဒါဏ္ျဖစ္လာျပီး ေတာင့္တင္းလာ၊ နာက်င္လာပါေတာ့တယ္။ ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ   ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အတြက္ သင့္႐ံုးနဲ႕အိမ္မွာ ခံစားခဲ့ရသမွ် ႂကြက္သား၊အဆစ္အျမစ္နဲ႕ အေၾကာအျခင္ ေတာင့္တင္းမာေက်ာမႈေတြကို သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။

အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ အႏွိပ္ခံျခင္းအားျဖင့္ ရရွိလာႏိုင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ဒီအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို သိသာထင္ရွားစြာရရွိဖို႕နဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚမလာေစဖို႕ အတြက္ အမွန္တကယ္ တတ္ကြၽမ္းနားလည္တဲ့ အႏွိပ္ပညာရွင္ေတြထံမွာ အႏွိပ္ခံဖို႕ေတာ့ အထူးပဲလိုအပ္လွပါတယ္။ဒီလိုမွ မဟုတ္ရင္ ‘ေပါ့ေစလိုလို႕ ေၾကာင္႐ုပ္ထိုး၊ေဆးအတြက္ေလး’ ဆိုသလို ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဘယ္အရာမဆို အခုလုပ္၊အခုအက်ိဳးျဖစ္ထြန္းတာမ်ိဳးမဟုတ္တဲ့အတြက္ စိတ္ရွည္ရွည္ထားျပီး ပံုမွန္ေလး အႏွိပ္ခံဖို႕လည္း လိုအပ္ပါေသးတယ္။သင့္အားလပ္ရက္ေတြ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ဖိစီးေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ သာယာျငိမ့္ေညာင္းတဲ့ေတးသံေလးနားဆင္ရင္း အႏွိပ္ခံကာ အပန္းေျဖျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ေျဖေလွ်ာ့လိုက္ပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။