၀က္ျခံႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး သိထားသင့္ေသာ အခ်က္၄ခ်က္

.

ေရးသားသူ Phyo Wai Yan
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ hellosayarwon.

ဘ၀မွာတစ္ခါေတာ့ ၀က္ျခံေပါက္ဖူးပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ဘယ္လိုပံုစံမ်ိဳးလဲဆိုတာကိုေတာ့ သတိျပဳမိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ထို၀က္ျခံေတြကို ဘယ္လိုကုသရမလဲ၊ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲနဲ႔ ဘာေတြကျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သိခ်င္ေလာက္မွာပါ။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေဆာင္းပါးကေတာ့ ၀က္ျခံနဲ႔ ပတ္သတ္ျပီး သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးမွာပါ။

အေရျပားမွာ ၀က္ျခံဘယ္လို ျဖစ္လာတာလဲ။

တစ္ခါတစ္ရံ လူပ်ိဳေဖာ္၊အပ်ိဳေဖာ္၀င္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ ၀က္ျခံေပါက္တတ္ပါတယ္။

အေမႊးအမွ်င္ဆဲလ္ေတြ၊ အေရျပားဆဲလ္ေတြနဲ႔ အဆီပိုေတြစုေပါင္းျပီး အေမႊးေပါက္ေတြကို ပိတ္လိုက္ပါတယ္။ အစိုင္အခဲၾကီးျဖစ္လာပါတယ္။ ထိုအဆိုင္အခဲထဲမွာ ဘက္တီးယီးယားေတြ ေပါက္ဖြားျပီး အေရျပားေအာက္တြင္ ေရာင္ရမ္းလာပါတယ္။ ထိုအဆိုင္အခဲျပိဳကြဲပ်က္စီးျပီးတဲ့ေနာက္မွာ ၀က္ျခံေတြေပၚေပါက္လာပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အေမႊးေပါက္ေတြပိတ္လို႔ ့ျဖစ္ရတာပါ။

ဘာေတြက ၀က္ျခံျဖစ္ေစတာလဲ။

ဘာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ရတယ္ဆိုတာကေတာ့ တိတိပပ မသိရွိရေသးပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ အျခားအေၾကာင္းအရင္းအခ်ိဳ႔ေတာ့ ရွိပါတယ္။

·        ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ ၀က္ျခံေပါက္ႏိုင္ေျခအမ်ားဆံုးပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ အဆီဂလင္းေတြဟာ အဆီေတြကို လိုတာထက္ပိုထုတ္လာလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီေတြမ်ားေလ ၀က္ျခံေပါက္ႏိုင္ေလပါပဲ။

·        ကိုယ္၀န္ရွိျခင္း၊ တားေဆးအသံုးျပဳျခင္းတို႔ေၾကာင့္လည္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

·        မိဘေတြမွာ ၀က္ျခံေပါက္မယ္ဆိုရင္ သင့္မွာလည္း ေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။

·        ေဆး၀ါးအခ်ိဳ႕၏ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြေၾကာင့္လည္း ၀က္ျခံေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။

·        မိတ္ကပ္ေတြေၾကာင့္ ၀က္ျခံေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆီေတြနဲ႔ေပါင္းျပီး အေမႊးေပါက္ပိတ္နိုင္ပါတယ္။
၀က္ျခံေတြကို ဘယ္လိုကုသမွာလဲ။

၀က္ျခံေတြကို အိမ္တြင္းေဆးနည္းအခ်ိဳ႕နဲ႕ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ကုသမႈေတြရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

·        ၀က္ျခံအေျခအေနေတြတိုးတက္ေစရန္

·        ေနာက္ထပ္ျပန္မျဖစ္ေစရန္

·        အမာရြတ္မက်န္ေစရန္

·        စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြကို ကုသရန္

အသံုးမ်ားတဲ့ ကုသနည္းေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

·        အသားအေရထိန္းသိမ္းျခင္း။  ၀က္ျခံမျဖစ္ကတည္းက ကာကြယ္ဖို႔အေရးၾကီးပါတယ္။ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းနဲ႔ အစိုဓာတ္ျပည့္ျပည့္၀၀ရရွိပါေစ။

·        အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ေသာ ေဆး၀ါးမ်ားအသံုးျပဳျခင္း။ ပူ၊နီ၊နာ၊ေရာင္က်ေစဖို႔နဲ႔ အမာရြတ္ေတြ နည္းေစဖို႔ ေသာက္ေဆး၊လိမ္းေဆးေတြ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အိုင္ဗ်ဴပရိုဖန္နဲ႔ ပါရာစီတေမာတို႔က အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္တဲ့ေဆးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

·        ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားထားေသာ ေဆး၀ါးမ်ားေသာက္သံုးျခင္း။ အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္မယ့္ေဆးေတြနဲ႔ အလုပ္မျဖစ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားတဲ့ေဆးေတြကို ေသာက္ရပါေတာ့မယ္။ ဘယ္ေဆးေသာက္ရမယ္ဆိုတာကေတာ့ သင့္ဆရာ၀န္ ဒါမွမဟုတ္ အေရျပားကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။

·        ခြဲစိတ္ကုသျခင္း။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ၀က္ျခံအနာေတြနဲ႔ အမာရြတ္ေတြဖယ္ရွားဖို႔ ခြဲစိတ္ကုသမႈကို အၾကံျပဳထားပါတယ္။
၀က္ျခံေတြကို ဘယ္လိုဂရုျပဳကာကြယ္သင့္သလဲ။

၀က္ျခံနဲ႔ ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြကို ကုသျခင္းက ရႈတ္ေထြးလြန္းတာေၾကာင့္ မျဖစ္ခင္က ကာကြယ္သင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ျဖင့္ ၀က္ျခံကိုကာကြယ္ဖို႔ ဘာေတြ လုပ္သင့္သလဲ။

·        အေရျပားကို သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းထားပါ။ အိပ္ရာႏိုးျပီးနဲ႔ မအိပ္ခင္မွာ ေရသန္႔သန္႔၊ ဆပ္ျပာေပ်ာ့ေပ်ာ့ျခင့္ တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ေရပတ္တိုက္ေပးပါ။ ေရကေတာ့ ၾကက္သီးေႏြးျဖစ္သင့္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္ျပီးတဲ့ အခါမွာလည္း သန္႔ရွင္းေရးလုပ္သင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေခြ်းေၾကာင့္၀က္ျခံေပါက္ႏိုင္လို႔ပါ။ ဆပ္ျပာျပင္းျပင္းနဲ႔ ေခ်းျပင္းျပင္းခြ်တ္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ၀က္ျခံေတြပိုဆိုးႏိုင္ေစပါတယ္။ မိတ္ကပ္ေတြကို မိတ္ကပ္းဖ်က္ေဆးေတြနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ်ျမန္ျမန္ ဖယ္ရွားေပးပါ။

·        ဆံႏြယ္ေတြသန္႔ရွင္းေနပါေစ။ ေခါင္းပံုမွန္ေလ်ာ္ေပးပါ။ ဆံပင္ရွိ ပိုးေတြက အေရျပားကို ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။

·        ၀က္ျခံမညွစ္ပါႏွင့္။ ၀က္ျခံညစ္ျခင္းက ပိုး၀င္ေစျပီး အမာရြတ္ေတြက်န္ေစပါတယ္။

·        ေနမေလာင္ပါေစႏွင့္။ ေနပူခံလိမ္းေဆးလိမ္းထားပါ။ လိမ္းေဆးက SPF30 ႏွင့္အထက္ ရွိရပါမယ္။ ေနေရာင္မွာပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က အေရျပားပ်က္စီးေစျပီး ကင္ဆာေတြျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ပိုမိုကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ အကၤ်ီလက္ရွည္၊ေဘာင္းဘီရွည္ႏွင့္ ဦးထုပ္တို႔ကို ၀တ္ရပါမယ္

·        ကုသမႈနဲ႔ပတ္သတ္ျပီး ဆရာ၀န္ျဖင့္ တိုင္ပင္ပါ။ ၀က္ျခံေတြ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္မယ့္ကုသနည္းေတြကို ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

၀က္ျခံဆိုတာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေရျပားျပႆနာတစ္ခုပါ။ ဘယ္သူမွ တိတိပပမသိၾကပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း ၀က္ျခံေတြ ဂရုစိုက္ဖို႔နဲ႔ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ဖို႔နည္းလမ္းေတြကုိေတာ့ သိရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။