ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေဝဒနာကို ဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္မလဲ

.

ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

တစ္လကိုတစ္ၾကိမ္ အမ်ိဳးသမီးေတြတိုင္းမၾကံဳခ်င္ဘဲၾကံဳေနရတဲ့ ျပႆနာေလးတစ္ခုရွိေနမယ္ထင္ပါတယ္။ ေလဒီေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားကေတာ႔ ဒါကို စိတ္ရႈပ္ၾကေလာက္မယ္ထင္ပါတယ္။ အလုပ္အကိုင္ပ်က္ျပီး အိပ္ယာထဲလွဲေနရတဲ့အထိ ဆိုးရြားတတ္တဲ႔ ျပႆနာကို သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္မလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

ဘာေၾကာင့္ ရာသီလာစဥ္နာက်င္ကိုက္ခဲရတာလဲ

ရာသီလာတဲ့အခါ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္း တဝိုက္၊ခါးနဲ႔တင္ပါးဆံုပိုင္း၊ ေပါင္တို႔မွာ ကိုက္ခဲတာ၊ ေတာင့္တင္းနာက်င္တာမ်ိဳးကို အမ်ိဳးသမီးတာ္ေတ္ာ မ်ားမ်ားခံစားၾကရပါတယ္။ ရာသီလာစဥ္မွာ သားအိမ္အတြင္း နံရံေတြျပန္လည္ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ အေထာက္အပံ့ေပးတဲ့အေနနဲ႔ သားအိမ္ၾကြက္သားေတြက က်ံဳ႕ဆန္႔မႈကိုလုပ္ေဆာင္ေနတာေၾကာင့္ ရာသီလာစဥ္မွာ နာက်င္ကိုက္ခဲတာျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေတြမွာဆိုရင္ ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္တာ၊ ေအာ႔အန္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ နဲ႔ ဝမ္းသြားတာမ်ိဳးေတြအထိ ခံစားၾကရတာမ်ိဳးေတာင္ရွိပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳလစဥ္လတိုင္းၾကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈကို   ေလ်ာ့ပါးသက္သာေအာင္ ေဆးပညာအကူအညီနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္သလို ေန႔စဥ္ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကိုေျပာင္းလဲေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။

ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္လည္း ရာသီလာစဥ္မွာ နာက်င္ကိုက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။

  •     ရာသီေသြးအမ်ားၾကီးဆင္းတာ
  •     အသက္ ၂၀ ေအာက္အရြယ္ျဖစ္ေနတာ
  •     ပထမဆံုးရာသီေသြးဆင္းတာ
  •     သားအိမ္အတြင္းပိုင္း ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ prostaglandin ေဟာ္မုန္းပမာဏမ်ားေနတာ ေတြေၾကာင့္လည္း နာက်င္ကိုက္ခဲႏိုင္ ပါတယ္။

သားအိမ္ထဲမွာ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ တစ္ရႈးၾကီးထြားေနတာ နဲ႔ သေႏၶတားေဆးေသာက္သံုးတာေၾကာင့္လည္း ရာသီလာစဥ္မွာနာက်င္ကိုက္ခဲတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ရာသီလာစဥ္နာက်င္ကိုက္ခဲတာကို သက္သာေအာင္ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္မလဲ

ဘယ္လိုစားေသာက္မလဲ

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ – ရာသီလာစဥ္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တဲ့ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေလပြတာကို သက္သာေစဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔လိုပါမယ္။ ရာသီလာေနစဥ္အတြင္းမွာ တစ္ေန႔ကို ေရ ၆ ခြက္ကေန ၈ ခြက္ေလာက္အထိေသာက္ေပးပါ။ ရာသီလာစဥ္မွာ ဝမ္းသြားတတ္တဲ့မိန္းကေလးဆိုရင္ေတာ့ ေရဓာတ္ကိုပိုျဖည့္ေပးဖို႔လိုပါမယ္။

ဒီအစားအစာေတြမစားပါနဲ႔ – ရာသီလာစဥ္မွာ ဗိုက္ပြေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔လိုပါမယ္။ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ၊ အရက္ေသစာ၊ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ကဖင္းဓာတ္နဲ႔ဆားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို မစားသံုးသင့္ပါဘူး။ ဒ္အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးတာက နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကိုေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစႏိုင္သလို ၾကြက္သားေတြတင္းေနတာကိုလည္း ေလ်ာ႔က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေတြစားေပးပါ – ရာသီလာစဥ္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့အစားအစာေတြစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ သေဘၤာသီး၊ ဆန္လံုးညိဳ၊သစ္ၾကားသီး၊ အယ္လ္မြန္သီး၊ဖရံုေစ႔၊သံလြင္ဆီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ၾကက္သား၊ငါး၊အစိမ္းရင္႔ေရာင္အရြက္ေတြ၊ႏွမ္းၾကတ္ေစ႔တို႔ကိုစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္ နဲ႔ phosphorus တို႔ကို စုပ္ယူႏိုင္ေအာင္ အေထာက္အကူျပဳေပးတဲ့ သတၱဳဓာတ္ျဖစ္တဲ့ Boron ရရွိႏိုင္တဲ့ ေထာပတ္သီး၊ေျမပဲေထာပတ္၊ကုလားပဲ၊ ငွက္ေပ်ာသီးတို႔ကိုလည္းစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ Boron ဓာတ္က ရာသီလာစဥ္နာက်င္ကိုက္ဲမႈကိုေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ကိုေရဓာတ္ျပည္႔ဝေစမယ့္ ဆလတ္ရြက္၊ သခြားသီး၊ ဖရဲသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီလိုမ်ိဳး ဘယ္ရီသီးေတြကိုလည္း စားသံုးေပးလို႔ရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ရရွိေစႏိုင္မယ့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ ၊ႏွမ္း၊ အယ္လ္မြန္သီး နဲ႔ အစိမ္းေရာင္အသီးေတြ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ဒါေလးေတြစားေပးရင္လည္း သက္သာပါတယ္ – ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲေနတဲ့အခါ ခ်ာမိုမိုင္းေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တာ၊ ခ်င္းတစ္ျပားေလာက္ကို ေရေႏြးထဲစိမ္ေသာက္တာ၊ စမုန္ေစ႔ဆီကိုေသာက္ေပးတာ၊ သစ္ၾကံပိုးေခါက္အမႈန္႔စားေပးတာေတြလုပ္လို႔ရပါတယ္။ သစ္ၾံပိုးေခါက္က ေသြးဆင္းတာကို နည္းေစျပီး ရာသီလာတာေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲတာ၊ မအီမသာျဖစ္တာ၊ ေအာ႔အန္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လိုေနထိုင္မလဲ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ – ရာသီလာစဥ္နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့အခါ အရမ္းမျပင္းထန္ဘဲ သက္ေတာင့္သက္သာလုပ္ႏိုင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလုပ္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးတာက ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ျပီး endorphin ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ရာသီလာစဥ္နာက်င္ကိုက္ခဲတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ လမ္းျဖည္းျဖည္းေလွ်ာက္ေပးတာမ်ိဳးလုပ္ေပးလည္းရပါတယ္။

ဝမ္းဗိုက္ပိုင္းကိုႏွိပ္နယ္ေပးပါ – လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြကိုအသံုးျပဳျပီး ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ဘက္ပိုင္းကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဒီလိုႏွိပ္နယ္ေပးတာက ေသြးစီးဆင္းမႈကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ျပီး သားအိမ္ဆီကိုေသြးေရာက္ရွိေစႏိုင္တာေၾကာင္႔နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရေႏြးအိတ္ကပ္ေပးပါ –  ရာသီလာလို႔နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့အခါ နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ဝမ္းဗိုက္ေနရာကို ေရေႏြးအိတ္ကပ္ေပးရင္ နာက်င္ကိုက္ခဲတာကို ေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ေရေႏြးအိတ္မရွိဘူးဆိုရင္ ေရေႏြးပုလင္း၊ေရေႏြးဝတ္ကပ္ေပးပါ။ အပူက ၾကြက္သားေတြကိုေျပေလ်ာ႔ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးေပးလည္းရပါတယ္။

ဒီနည္းေလးေတြသံုးျပီး လစဥ္ၾကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ ျပႆနာေတြကိုေျဖရွင္းလိုက္ၾကပါစို႔ ေလဒီတို႔ေရ။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။