One Championship

ေဖ်ာ္ရည္ျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း

.

ေရးသားသူ Dr . Phyu Mon Latt
 ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းကို ရွာရတာဟာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားၾကားမွာ ထင္ရွားတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေခတ္ႀကီးမွာလူေတြဟာေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားလာၾကပါတယ္။

သို ့ေသာ္ဒါဟာ ထိေရာက္မႈ ရွိမရွိကိုေတြေ၀ေနၾကတံုးပါပဲ။ သင့္မွာအလားတူေမးခြန္းရွိေနရင္ ဒီေဆာင္းပါးဟာအသံုးဝင္တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြ ေျပာျပမွာျဖစ္ပါတယ္။

အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တစ္ေပါင္ ပိုတက္လာေလေလမတူညီတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ အခု၅၀ေလာက္ ပိုရင္ဆိုင္ရလာေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ပာားဗတ္ တကၠသိုလ္မွေလ့လာမႈတစ္ခုအရကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတဲ့ (သို႔) အဝလြန္တဲ့သူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ကင္ဆာနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါတို႔ကိုပိုမိုခံစားရဖြယ္ရွိတယ္လို႔ ေဖာ္ျပပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ စိတ္က်ျခင္း – ၂၀၁၀မွာ ထုတ္ေဝခဲ့တဲ့ စိတ္က်န္္းမာေရးေလ့လာမႈတစ္ခုအရအဝလြန္ျခင္းဟာပံုမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိတဲ့သူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၅၅ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမိုျဖစ္ပြားႏုိင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ႏွင့္ ကင္ဆာ – အဂၤလန္ ေဆးပညာဂ်ာနယ္တစ္ခုမွာထုတ္ေဝခဲ့တဲ့ေလ့လာမႈတစ္ခုကအဝလြန္ျခင္းနဲ႔ ကင္ဆာအေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ ဆက္ႏြယ္မႈကိုေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေရာအမ်ိဳးသမီးမွာပါ အဝလြန္ျခင္းဟာအစာျပြန္၊ အူမႀကီး၊ အစာေပာာင္းအိမ္၊ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာတို႔ကို ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမိုမ်ားျပားေစပါတယ္။

အမ်ိဳးသားေတြမွာအစာအိမ္ (သို႔) ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာအျပင္းအထန္ ခံစားေနရသူေတြဟာကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူ (သို႔) အဝလြန္သူေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ အဝလြန္ျခင္းဟာရင္သားကင္ဆာ၊ သားအိ္မ္ကင္ဆာနဲ႔ သားဥအိမ္ကင္ဆာတို႔ကေနေသႏႈန္းပိုမို ျမင့္မားေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ဘဝသက္တမ္း – အဝလြန္ျခင္းဟာသင့္ဘဝရဲ ့ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကိုယူေဆာင္သြားမွာပါ။ အဂၤလန္ ေဆးပညာဂ်ာနယ္ကေလ့လာမႈတစ္ခုအရအသက္ ၅၀ ကေန၇၁ႏွစ္အရြယ္မွာကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတဲ့လူေတြဟာအျခားသူေတြထက္ ပိုမိုျမန္ဆန္တဲ့ ေသဆံုးျခင္းကိုၾကံဳရတတ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဝလြန္တဲ့ လူေတြၾကားမွာလည္းေသႏႈန္းဟာ ႏွစ္ဆကေနသံုးဆအထိပိုမိုမ်ားျပားပါတယ္။

အဝလြန္ျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

အဝလြန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာရွိပါတယ္။

  • ေလ့က်င့္ခန္း (သို႔) ကိုယ္ခႏၶာ လႈပ္ရွားမႈ မလုပ္ျခင္း
  • မွားယြင္းေသာလူမႈဘဝေနထိုင္ပံုေရြးခ်ယ္ျခင္းမ်ား
  • မ်ိဳးရိုးဗီဇ
  • က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ စားေသာက္ပံု

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစရန္ နည္းလမ္းမ်ား

ကာဘိုဟုိက္ဒရိတ္နည္းပါးတဲ့ အစားအစာစားသံုးျခင္း၊ ဘီယာႏွင့္အရက္ စြဲလမ္းမႈမွ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြ ေသာက္သံုးျခင္းနဲ႔ တရားထုိင္ျခင္းအစရွိတဲ့ အရာေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ႀကိဳးစားေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္ပါတယ္။

ေဖ်ာ္ရည္ျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း

လူသိမ်ားတဲ့ အျခားကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့နည္းကေတာ့ အစာစိမ္းလို႔ လူသိမ်ားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသီးေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကအဆိပ္အေတာက္ေတြ ထြက္ေစၿပီးလိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြ ျပန္လည္ရရွိတာမို႔ေကာင္းမြန္တဲ့က်န္းမာေရးအေျခအေနကိုျပန္လည္ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ပါတယ္။

The Miracle of Fastingစာအုပ္ေရးသူ Paul and Patricia Bragg က အစားမစားဘဲေနျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုရွင္းထုတ္သန္ ့စင္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ စာရင္းကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ေသာက္သံုးႏိုင္တဲ့အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြျဖစ္ပါတယ္။

  • သခြားသီးေဖ်ာ္ရည္
  • တရုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္
  • မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္
  • ေဂၚဖီရြက္ ေဖ်ာ္ရည္
  • ၾကက္ပာင္းခါးသီးေဖ်ာ္ရည္
  • Wheatgrassေဖ်ာ္ရည္
  • ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္
  • ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္
  • ဆီးျဖဴသီးေဖ်ာ္ရည္
  • တလည္းသီးေဖ်ာ္ရည္
  • သံပုရာရည္
  • ဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားျခင္း (သို႔) အဝလြန္ျခင္းဟာက်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာကိုဆိုးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီးသယ္ေဆာင္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္လိုလႈပ္ရွားမႈေတြ လုပ္ရမယ္ (သို႔) ဘယ္လိုအသီးေဖ်ာ္ရည္ကသင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္တယ္ ဆိုတာကိုေသခ်ာေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ မေသခ်ာဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ဆီကအၾကံဥာဏ္ကိုေတာင္းခံသင့္ပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။