Ooredoo Enjoy the Internet

Shop.com.mm

ေဆးလိပ္ၿဖတ္ၿပီးမွ ၿပန္ေသာက္ခ်င္စိတ္ ေပၚလာတဲ့အခါ

.

ေရးသားသူ Dr. Phio Thia
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

တစ္ခါတေလမွာ ေဆးလိပ္အၾကာႀကီး ျဖတ္ထားဖူးသူတစ္ေယာက္က တစ္လိပ္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ ျပန္ေသာက္ခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနတတ္ပါတယ္။ ဒါကို ေဆးလိပ္ေသာက္လိုစိတ္   ျပန္ထတယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ ေအာက္ပါအေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့ သင့္ကို ေဆးလိပ္ျပန္ေသာက္လိုစိတ္ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အရာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးအခ်ိန္ျပႆနာ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျပႆနာက ေဆးလိပ္ျဖတ္ကာစ လူတစ္ေယာက္ ေဆးလိပ္ျပန္ေသာက္လိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္တစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ခံတြင္းပ်က္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္သမားေတြက အစားအေသာက္ခံတြင္း သိပ္မလိုက္တတ္တာေၾကာင့္ ေလွ်ာ့စားတတ္ၾကတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးတက္မႈ သိပ္မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးတာက တျခားနည္းလမ္းေတြ ဥပမာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ မွန္ကန္တဲ့စားေသာက္မႈစနစ္တည္ေဆာင္ျခင္း စတာေတြျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ထိန္းသိမ္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီးကာစသူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ဖို႔ အစီအစဥ္ေတြ ရွိထားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ပထမဦးဆံုး ေဆးလိပ္အရင္စျဖတ္ပါ။ ၿပီးတာနဲ႔ အစီအစဥ္ခ်ထားတဲ့အတိုင္း အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစာပါ။ အဆီကိုေရွာင္ပါ။ ေရကိုလံုလံုေလာက္ေလာက္ ေသာက္ပါ။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈ

စိတ္ဖိစည္းမႈေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ဖို႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ၾကသူေတြရွိပါတယ္။ ဒီလိုလူေတြအေနနဲ႔ ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္ဖို႔ ပိုမိုခက္ခဲႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလိုလူေတြ ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္စိတ္ထြက္ေပါက္တစ္နည္းအားျဖင့္ စိတ္သက္သာရေစဖို႔အတြက္ တျခားနည္းလမ္းတစ္ခု ရွာေဖြဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ နီကိုတင္းအစားထိုးကုထုံးတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ကပ္ခြာ သို႔မဟုတ္ ပီေက ဝါးတာက နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အလုပ္ဝန္မပိဖို႔ ကိုယ္တိုင္စီမံခန္႔ခဲြပါ။ လိုအပ္ရင္ ကိုယ္ဝါသနာပါတာတစ္ခုခုနဲ႔ ခ်ိတ္ၿပီး အပန္းေျဖပါ။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င္ခန္းလုပ္တာမ်ိဳးကလည္း စဥ္းစားသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ကလည္း ခက္ခဲႏုိင္ပါတယ္။ ကေလးအတြက္ ထည့္သြင္းစဥ္းစားခ်က္ေတြ ရွိတာမွန္ေပမယ့္ ေမြးၿပီးအခ်ိန္မွာ ေဆးလိပ္ျပန္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကို တြန္းလွန္ဖို႔ ႀကိဳးစာတာက ခက္ခဲေနႏုိင္ပါတယ္။ ဂ႐ုစိုက္ေဆာင္ရြက္ဖို႔ လိုအပ္ခ်က္ေတြမ်ားျပားလာၿပီး ဒီအရာေတြကပဲ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ အမ်ိဳးသားက ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေငြေရးေၾကးေရးပူပန္ေနရတာ ဒါမွမဟုတ္ အကူအညီေတြလိုအပ္ေနတာ စသည္ျဖင့္ ဖိအားေတြတိုးပြားလာႏုိင္ၿပီး ေဆးလိပ္ျပန္ေသာက္ဖို႔ အေၾကာင္းဖန္လာႏုိင္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသားက ေဆးလိပ္သမားဆိုလွ်င္ ကေလးအတြက္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ခိုင္းပါ။ ပတ္ဝန္းက်င္န႔ဲ မိသားစုရဲ႕ ကူညီအားေပးမႈမ်ား ရယူပါ။ ေဆးလိပ္က က်န္းမာေရးကို ဆိုးဝါးေစႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေမြးကင္းစကေလးငယ္တစ္ေယာက္ကို ေဆးလိပ္က ေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္လံုးဝျဖတ္တာကလဲြလို႔ သင့္အတြက္ ေရြးခ်ယ္စရာမရွိပါဘူး။

ေဆးလိပ္ျပန္ေသာက္ခ်င္စိတ္က အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္ေနတတ္တာမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ တခါတေလမွာ အေၾကာင္းဖန္လာတတ္တာေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျပန္ေသာက္ေစႏုိင္တဲ့ အခ်က္ေတြကို သတိထားပါ။ ဒီလိုအျဖစ္ေတြမၾကံဳရဖို႔ ေသခ်ာျပင္ဆင္ထားပါ။ အၾကံဳျပဳခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့ သင္ဘာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ကို အၿမဲသတိရပါ။ သင္ဒီအေျခအေနထိေရာက္ေအာင္ ဘယ္ေလာက္ထိ ႀကိဳးစားခဲ့ရသလဲဆိုတာ သတိရပါ။ ကိုယ္ရေနတဲ့အရာေလးကို တန္ဖိုးထားပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာက လြယ္ကူတဲ့အလုပ္မဟုတ္ပင္မယ့္ ျဖတ္ဖို႔ႀကိဳးစားတာက မမွားပါဘူး။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ Hello Sayarwon မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။